Na pewno nie jedz fast foodów bo tylko sobie stan zdrowia pogorszysz. Ułóż sobie odpowiednią dietę i ćwiczenia na masę, na przykład z tym portalem: http://metasport.pl/ i zacznij trening:)
Zapomniałam jeszcze wcześniej polecić fajne strony właśnie przeznaczonej dla starszych osób, które mają problemy z wagą tutaj znajdą: http://klubseniora.pl/ wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania.